Plan your work and work your plan. Part 1
Jaha, vart ska jag börja någon stans?
Två dagar utan desslike fyllda med det ena och det andra. Igår var jag ute och löpte årstaviken runt, denna gång med Pablo CEO på Dembow Årstaviken är numer en så kallad "hälsoslinga" som tar dig från Marievik i Liljeholmen till Gullmarsplan och längs vattnet tillbaka mot Tantolunden för att sedan korsa Liljeholmsbron för att återvända till Marievik. Rundan är ungefär 8 km lång och vi sprang den på 40 minuter utan att anstränga oss nämnvärt. Efter löprundan tränade vi 20 minuter på gymmet, jag tränade bröst och Pablo tränade ben, vi avrundade det hela med en "exotisk" Thailunch på en uteservering. man kan nog sammanfatta känslan som "same same but different"
Dagen avslutades med en väl genomförd fotbollsträning av IFK STHLMs juniorer på VIP (Vårbergs IP) och en fantastisk match på TV mellan Real Madrid och Getafe.
Idag har det varit en så kallad vilodag träningsmässigt men en hektisk dag i övrigt.

Nu kankse ni undrar vad överskriften har att göra med inlägget?
Jag tänkte att jag ska skriva ett par rader om vikten att lägga upp en plan och sedan följa den för att nå sin målbild. Jag har under mina många år provat olika metoder men de gånger jag lagt upp en plan och följt den har jag aldrig misslyckats, jag har snarare presterat över förväntan.
Planen skall alltså följas i med- och -motgång, det innebär för min del att vila extra mycket inledningsvis för att kroppen skall hinna återhämta sig då jag har problem med magen.
Träningsmässigt skall jag undvika att belasta för mycket för att inte koppla in ett för stort buktryck. En annan del av planen är att inte gå ut för hårt, då kan upplevelsen bli allt annat än härlig. Motivationsmässigt kan det även bli svårt att göra det fler gånger om du vet att du kommer få det oerhört svårt att slå din senaste prestation. Ta det varsamt och slå små personliga rekord hela tiden istället för att göra en jätteprestation

Mot slutet av veckan skall jag sammanfatta min träningsvecka samt berätta lite om min kosthållning som också det är en del av planen.

Hasta la Vista!

dadadumdums
<a href="http://www.phentermine-hcl.org/">cheap phentermine</a> [url="http://www.phentermine-hcl.org/"]cheap phentermine[/url] http://www.phentermine-hcl.org/ 17900

Please
<a href="http://www.bmbvideo.com/propecia.html">order propecia</a> [url="http://www.bmbvideo.com/propecia.html"]order propecia[/url] http://www.bmbvideo.com/propecia.html order propecia <a href="http://www.bmbvideo.com/ambien.html">order ambien</a> [url="http://www.bmbvideo.com/ambien.html"]order ambien[/url] http://www.bmbvideo.com/ambien.html order ambien <a href="http://www.bmbvideo.com/tramadol.html">tramadol</a> [url="http://www.bmbvideo.com/tramadol.html"]tramadol[/url] http://www.bmbvideo.com/tramadol.html tramadol