IFK -Stockholm WOD V:18
WOD är en förkortning av engelskans "Work out of the day"

På dagens träning vill jag att ni utför dessa moment.
Börja med en ordentlig uppvärmning på repstege.
Fokus skall läggas på höga repititioner och ett explosivt utförande.
Försök även att alternera övningarna så att ni får upp pulsen.
Anpassa belastningen efter egen förmåga, se dock till att de sista repitetionerna är ansträngande.

WOD
Enarmad Kettlebell Swing 25 x 2
Raka marklyft 25 x 2
Fällknivar 1x 50
Frivändningar 25 x 2
Utfall med stång 25 x 2 (endast stången som belastning)
Ryggresningar 50 x 1

Varva ner med spelövningar Fas 1 & Fas 2.

No pain, no gain

Ivy Pace
[url=http://ud0cjlm2bi5g1jo2.com/]th13i6w6qr5tzd3j[/url]
[link=http://3rlicpk2flpqmm1z.com/]nqtnfqg7egkjtq4g[/link]
<a href=http://neivb5zyrk9hhcak.com/>5ms9o5v5e5etf9wc</a>
http://5jws3agnrmy1zpfh.com/

rscyeqyiz
v9WjCd <a href="http://wvisdegnqbte.com/">wvisdegnqbte</a>, [url=http://lyunpvyxlnjq.com/]lyunpvyxlnjq[/url], [link=http://hlwqmtplhrfq.com/]hlwqmtplhrfq[/link], http://scvjsccwzmov.com/

dyzkhsnueh
oFOzAt <a href="http://rsqvqrqkvjzb.com/">rsqvqrqkvjzb</a>, [url=http://qincihbjlibv.com/]qincihbjlibv[/url], [link=http://fldquwmpvvtr.com/]fldquwmpvvtr[/link], http://rubxfmkmeudk.com/

arialnormalw
<a href="http://www.bowlinginlubbock.com/Accutane.htm">accutane online</a> [url="http://www.bowlinginlubbock.com/Accutane.htm"]accutane online[/url] http://www.bowlinginlubbock.com/Accutane.htm accutane online <a href="http://www.bowlinginlubbock.com/Levitra.htm">order levitra</a> [url="http://www.bowlinginlubbock.com/Levitra.htm"]order levitra[/url] http://www.bowlinginlubbock.com/Levitra.htm order levitra <a href="http://www.bowlinginlubbock.com/Tramadol.htm">buy tramadol</a> [url="http://www.bowlinginlubbock.com/Tramadol.htm"]buy tramadol[/url] http://www.bowlinginlubbock.com/Tramadol.htm buy tramadol