Vägen tillbaka
Medicinerna gör att jag lider av sömnsvårigheter, för det mesta vakanar jag tidigare än planerat. Idag var en sådan dag. Planen var att jag skulle stiga upp kl 8:00, kasta i mig lite yoghurt med sköna jordgubbar och cyckla iväg till Zinkensdam IP för att träna sprint tillsammans med Yogaman kl 9:00

Eftersom jag vaknade kl: 06.50, så gjorde jag allt som planerat fast en timme tidigare. Nu hade jag en timme tillgodo så jag tog vara på den på bästa möjliga vis genom att cyckla till gymmet och köra lite bröst och vader.
Väl framme på Zinken får jag ett väntat sms av Yogaman om att han var sen (5 minuter i Chilenska mått mätt, med andra ord 20 minuter), Jag tog tillfället i akt och började värma upp med 5 varvs löpning i lungt tempo. Under uppvärmningen inser jag dock att vadträningen satt sina spår, mycket av spänsten var borta och jag bestämde mig att springa 400 meters intervaller som ett första pass. Yogaman däremot gör ett mindre genomtänkt beslut (läs): Yogamanchris .
Efter uppvärmningen gjorde vi lite mätningar (kaliper, skelett och måttband) innan jag satte igång med mina intervaller.

WOD 3 x 400 m + 50 armhävningar x 3

Resultat:
Varv 1: 400 m = 1:03 Minuter, armhävningar 40,10 (50)
Varv 2: 400 m = 1:10 Minuter, armhävningar 30, 16, 4
Varv 3: 400 m = 1:13 Minuter, armhävningar 25,12, 7, 6

Total tid: 15:35 minuter
Maxpuls: 182
Avg: 157

Med blodsmak i munnen konstaterade jag att vägen tillbaka är tuff, men otroligt rolig.

Nu skall det krossas årsbästa vecka in och vecka ut!
Har ett svagt minne att jag sprungit 400 m på 53 sekunder för några år sedan, och en sprinter skall fysiologiskt nå sin peak runt 28 år ålder. Med andra ord är det i år det gäller.

Hatsa Luego

shkpqxejul
oWcY8Y <a href="http://lkqhjxiiixhb.com/">lkqhjxiiixhb</a>, [url=http://vpegoiianzff.com/]vpegoiianzff[/url], [link=http://rehaxlkrekhk.com/]rehaxlkrekhk[/link], http://vznqejyhqklo.com/

proSilver
<a href="http://www.bowlinginlubbock.com/Accutane.htm">order accutane</a> [url="http://www.bowlinginlubbock.com/Accutane.htm"]order accutane[/url] http://www.bowlinginlubbock.com/Accutane.htm order accutane <a href="http://www.bowlinginlubbock.com/Xanax.htm">xanax</a> [url="http://www.bowlinginlubbock.com/Xanax.htm"]xanax[/url] http://www.bowlinginlubbock.com/Xanax.htm xanax <a href="http://www.bowlinginlubbock.com/Acomplia.htm">order acomplia</a> [url="http://www.bowlinginlubbock.com/Acomplia.htm"]order acomplia[/url] http://www.bowlinginlubbock.com/Acomplia.htm order acomplia