Teknikträning i frivändningar med överstöt
Generella riktlinjer
Fot: Fötterna skall vara i position 5 i 1 (på klockan), med andra ord skall de vara utåtroterade 10 –15 grader, stå bredare i ”ryck”.
Knä: I samma riktning som tårna.
Höft: Neutral position.
Rygg: Svank och buktryck.
Armbåge: Sträckta och avslappande, armbågen skall peka i ett horisontellt läge (kl 9 eller 10 på klockan).
Axlar: Avslappnade och över stången alternativt i lod.
Bröst: Håll upp bröstet.
Huvud: Avslappnat, neutral position och blicken rakt fram.
Grepp och tumlås: Individuellt, normalt bredare i ryck. Brett grepp ger ökad belastning i axelled.
Andning: Ger stabilitet och skydd. Andas före lyftet, håll andan under lyftet och andas ut när lyftet har avslutats.
Värt att notera: Tänk på att stången skall färdas lodrätt, med andra ord den kortaste vägen. Se till att stången följer kroppen.
Lycka till!
Generella riktlinjer
Fot: Fötterna skall vara i position 5 i 1 (på klockan), med andra ord skall de vara utåtroterade 10 –15 grader, stå bredare i ”ryck”.
Knä: I samma riktning som tårna.
Höft: Neutral position.
Rygg: Svank och buktryck.
Armbåge: Sträckta och avslappande, armbågen skall peka i ett horisontellt läge (kl 9 eller 10 på klockan).
Axlar: Avslappnade och över stången alternativt i lod.
Bröst: Håll upp bröstet.
Huvud: Avslappnat, neutral position och blicken rakt fram.
Grepp och tumlås: Individuellt, normalt bredare i ryck. Brett grepp ger ökad belastning i axelled.
Andning: Ger stabilitet och skydd. Andas före lyftet, håll andan under lyftet och andas ut när lyftet har avslutats.
Värt att notera: Tänk på att stången skall färdas lodrätt, med andra ord den kortaste vägen. Se till att stången följer kroppen.
Lycka till!
Postad av lucas 01:23 - 07.05.09
(28) Kommentarer
Pharmg298
Very nice site!
Very nice site!
Postad 22.04.10 - 13:50
Pharme904
Very nice site! cheap cialis http://opxaiey.com/oyyrvoy/4.html
Very nice site! cheap cialis http://opxaiey.com/oyyrvoy/4.html
Postad 22.04.10 - 13:50
Pharmb915
Very nice site! [url=http://opxaiey.com/oyyrvoy/2.html]cheap cialis[/url]
Very nice site! [url=http://opxaiey.com/oyyrvoy/2.html]cheap cialis[/url]
Postad 22.04.10 - 13:50
Pharme446
Very nice site! <a href="http://opxaiey.com/oyyrvoy/1.html">cheap viagra</a>
Very nice site! <a href="http://opxaiey.com/oyyrvoy/1.html">cheap viagra</a>
Postad 22.04.10 - 13:49
Pharmc587
Hello! kggaeee interesting kggaeee site!
Hello! kggaeee interesting kggaeee site!
Postad 22.04.10 - 13:49
Pharmb935
Very nice site!
Very nice site!
Postad 12.03.10 - 10:33
Pharmk755
Very nice site! cheap cialis http://ypxaieo.com/oooxvty/4.html
Very nice site! cheap cialis http://ypxaieo.com/oooxvty/4.html
Postad 12.03.10 - 10:33
Pharmd134
Very nice site! [url=http://ypxaieo.com/oooxvty/2.html]cheap cialis[/url]
Very nice site! [url=http://ypxaieo.com/oooxvty/2.html]cheap cialis[/url]
Postad 12.03.10 - 10:33
Pharmc411
Very nice site! <a href="http://ypxaieo.com/oooxvty/1.html">cheap viagra</a>
Very nice site! <a href="http://ypxaieo.com/oooxvty/1.html">cheap viagra</a>
Postad 12.03.10 - 10:33
Pharme483
Hello! dkdbfed interesting dkdbfed site!
Hello! dkdbfed interesting dkdbfed site!
Postad 12.03.10 - 10:33
zjyxayuwiyd
kgYH3L <a href="http://egucwpnvlfzu.com/">egucwpnvlfzu</a>, [url=http://hqpqqzfcckkv.com/]hqpqqzfcckkv[/url], [link=http://numgpyguaija.com/]numgpyguaija[/link], http://plbsolfyqikm.com/
kgYH3L <a href="http://egucwpnvlfzu.com/">egucwpnvlfzu</a>, [url=http://hqpqqzfcckkv.com/]hqpqqzfcckkv[/url], [link=http://numgpyguaija.com/]numgpyguaija[/link], http://plbsolfyqikm.com/
Postad 03.03.10 - 22:10
eayiyao
HtRPlJ <a href="http://gdjpebycrwfa.com/">gdjpebycrwfa</a>, [url=http://tvrelkmjmhjf.com/]tvrelkmjmhjf[/url], [link=http://gkgzjiybruwa.com/]gkgzjiybruwa[/link], http://qgkxdjijqgnt.com/
HtRPlJ <a href="http://gdjpebycrwfa.com/">gdjpebycrwfa</a>, [url=http://tvrelkmjmhjf.com/]tvrelkmjmhjf[/url], [link=http://gkgzjiybruwa.com/]gkgzjiybruwa[/link], http://qgkxdjijqgnt.com/
Postad 03.03.10 - 22:04
Standaardtabel
<a href="http://www.phentermine-hcl.org/">cheap phentermine</a> [url="http://www.phentermine-hcl.org/"]cheap phentermine[/url] http://www.phentermine-hcl.org/ cheap phentermine inkdsk
<a href="http://www.phentermine-hcl.org/">cheap phentermine</a> [url="http://www.phentermine-hcl.org/"]cheap phentermine[/url] http://www.phentermine-hcl.org/ cheap phentermine inkdsk
Postad 30.01.10 - 02:39
Please
<a href="http://www.phentermine-hcl.org/">phentermine</a> [url="http://www.phentermine-hcl.org/"]phentermine[/url] http://www.phentermine-hcl.org/ phentermine 73503
<a href="http://www.phentermine-hcl.org/">phentermine</a> [url="http://www.phentermine-hcl.org/"]phentermine[/url] http://www.phentermine-hcl.org/ phentermine 73503
Postad 25.01.10 - 11:13
Mari
[url="http://www.newblueboy.com/tramadol.html"]tramadol[/url] <a href="http://www.newblueboy.com/tramadol.html">tramadol</a> http://www.newblueboy.com/tramadol.html vgas [url="http://www.bowlinginlubbock.com/Ambien_Prices.htm"]ambien[/url] <a href="http://www.bowlinginlubbock.com/Ambien_Prices.htm">ambien</a> http://www.bowlinginlubbock.com/Ambien_Prices.htm %-)) [url="http://www.bowlinginlubbock.com/Prednisone_Prices.htm"]prednisone[/url] <a href="http://www.bowlinginlubbock.com/Prednisone_Prices.htm">prednisone</a> http://www.bowlinginlubbock.com/Prednisone_Prices.htm 8-PP [url="http://www.newblueboy.com/accutane.html"]accutane[/url] <a href="http://www.newblueboy.com/accutane.html">accutane</a> http://www.newblueboy.com/accutane.html 8-OOO [url="http://www.bowlinginlubbock.com/Accutane_Prices.htm"]accutane[/url] <a href="http://www.bowlinginlubbock.com/Accutane_Prices.htm">accutane</a> http://www.bowlinginlubbock.com/Accutane_Prices.htm >:-O
[url="http://www.newblueboy.com/tramadol.html"]tramadol[/url] <a href="http://www.newblueboy.com/tramadol.html">tramadol</a> http://www.newblueboy.com/tramadol.html vgas [url="http://www.bowlinginlubbock.com/Ambien_Prices.htm"]ambien[/url] <a href="http://www.bowlinginlubbock.com/Ambien_Prices.htm">ambien</a> http://www.bowlinginlubbock.com/Ambien_Prices.htm %-)) [url="http://www.bowlinginlubbock.com/Prednisone_Prices.htm"]prednisone[/url] <a href="http://www.bowlinginlubbock.com/Prednisone_Prices.htm">prednisone</a> http://www.bowlinginlubbock.com/Prednisone_Prices.htm 8-PP [url="http://www.newblueboy.com/accutane.html"]accutane[/url] <a href="http://www.newblueboy.com/accutane.html">accutane</a> http://www.newblueboy.com/accutane.html 8-OOO [url="http://www.bowlinginlubbock.com/Accutane_Prices.htm"]accutane[/url] <a href="http://www.bowlinginlubbock.com/Accutane_Prices.htm">accutane</a> http://www.bowlinginlubbock.com/Accutane_Prices.htm >:-O
Postad 14.01.10 - 03:26
cppsrpdsc
2gurL5 <a href="http://smgkejinrqac.com/">smgkejinrqac</a>, [url=http://cmhnapeboryr.com/]cmhnapeboryr[/url], [link=http://ehquunyjprcg.com/]ehquunyjprcg[/link], http://ehdksakdzber.com/
2gurL5 <a href="http://smgkejinrqac.com/">smgkejinrqac</a>, [url=http://cmhnapeboryr.com/]cmhnapeboryr[/url], [link=http://ehquunyjprcg.com/]ehquunyjprcg[/link], http://ehdksakdzber.com/
Postad 04.01.10 - 12:51
rofsnq
XyQMEN <a href="http://aqsmvrglfgvv.com/">aqsmvrglfgvv</a>, [url=http://wcccvggrnrfj.com/]wcccvggrnrfj[/url], [link=http://wqrrzjspbxkh.com/]wqrrzjspbxkh[/link], http://wnkgnkbkottx.com/
XyQMEN <a href="http://aqsmvrglfgvv.com/">aqsmvrglfgvv</a>, [url=http://wcccvggrnrfj.com/]wcccvggrnrfj[/url], [link=http://wqrrzjspbxkh.com/]wqrrzjspbxkh[/link], http://wnkgnkbkottx.com/
Postad 04.01.10 - 12:27
Tabellengitternetz
<a href="http://www.withcialis.com/">cialis</a> [url="http://www.withcialis.com/"]cialis[/url] http://www.withcialis.com/ cialis xuvoze
<a href="http://www.withcialis.com/">cialis</a> [url="http://www.withcialis.com/"]cialis[/url] http://www.withcialis.com/ cialis xuvoze
Postad 28.12.09 - 20:21
arialfettw
<a href="http://www.phentermine-tablets.com/">phentermine</a> [url="http://www.phentermine-tablets.com/"]phentermine[/url] http://www.phentermine-tablets.com/ 521529
<a href="http://www.phentermine-tablets.com/">phentermine</a> [url="http://www.phentermine-tablets.com/"]phentermine[/url] http://www.phentermine-tablets.com/ 521529
Postad 27.12.09 - 17:32
Please
<a href="http://www.hellzyea.com/car-rental">rent a car</a> [url="http://www.hellzyea.com/car-rental"]rent a car[/url] http://www.hellzyea.com/car-rental >:-D
<a href="http://www.hellzyea.com/car-rental">rent a car</a> [url="http://www.hellzyea.com/car-rental"]rent a car[/url] http://www.hellzyea.com/car-rental >:-D
Postad 23.12.09 - 14:55
arialnormal
<a href="http://www.bmbvideo.com/tramadol.html">order tramadol</a> [url="http://www.bmbvideo.com/tramadol.html"]order tramadol[/url] http://www.bmbvideo.com/tramadol.html order tramadol <a href="http://www.bowlinginlubbock.com/Tramadol.htm">order tramadol</a> [url="http://www.bowlinginlubbock.com/Tramadol.htm"]order tramadol[/url] http://www.bowlinginlubbock.com/Tramadol.htm order tramadol <a href="http://www.bowlinginlubbock.com/Valium.htm">buy valium</a> [url="http://www.bowlinginlubbock.com/Valium.htm"]buy valium[/url] http://www.bowlinginlubbock.com/Valium.htm buy valium
<a href="http://www.bmbvideo.com/tramadol.html">order tramadol</a> [url="http://www.bmbvideo.com/tramadol.html"]order tramadol[/url] http://www.bmbvideo.com/tramadol.html order tramadol <a href="http://www.bowlinginlubbock.com/Tramadol.htm">order tramadol</a> [url="http://www.bowlinginlubbock.com/Tramadol.htm"]order tramadol[/url] http://www.bowlinginlubbock.com/Tramadol.htm order tramadol <a href="http://www.bowlinginlubbock.com/Valium.htm">buy valium</a> [url="http://www.bowlinginlubbock.com/Valium.htm"]buy valium[/url] http://www.bowlinginlubbock.com/Valium.htm buy valium
Postad 09.12.09 - 17:21
arialnormal
<a href="http://www.bowlinginlubbock.com/Accutane.htm">accutane</a> [url="http://www.bowlinginlubbock.com/Accutane.htm"]accutane[/url] http://www.bowlinginlubbock.com/Accutane.htm accutane <a href="http://www.bmbvideo.com/tramadol.html">order tramadol</a> [url="http://www.bmbvideo.com/tramadol.html"]order tramadol[/url] http://www.bmbvideo.com/tramadol.html order tramadol <a href="http://www.bowlinginlubbock.com/Acomplia.htm">acomplia online</a> [url="http://www.bowlinginlubbock.com/Acomplia.htm"]acomplia online[/url] http://www.bowlinginlubbock.com/Acomplia.htm acomplia online
<a href="http://www.bowlinginlubbock.com/Accutane.htm">accutane</a> [url="http://www.bowlinginlubbock.com/Accutane.htm"]accutane[/url] http://www.bowlinginlubbock.com/Accutane.htm accutane <a href="http://www.bmbvideo.com/tramadol.html">order tramadol</a> [url="http://www.bmbvideo.com/tramadol.html"]order tramadol[/url] http://www.bmbvideo.com/tramadol.html order tramadol <a href="http://www.bowlinginlubbock.com/Acomplia.htm">acomplia online</a> [url="http://www.bowlinginlubbock.com/Acomplia.htm"]acomplia online[/url] http://www.bowlinginlubbock.com/Acomplia.htm acomplia online
Postad 09.12.09 - 15:54
d_TEL
<a href="http://www.bmbvideo.com/acomplia.html">order acomplia</a> [url="http://www.bmbvideo.com/acomplia.html"]order acomplia[/url] http://www.bmbvideo.com/acomplia.html order acomplia <a href="http://www.bowlinginlubbock.com/Levitra.htm">levitra online</a> [url="http://www.bowlinginlubbock.com/Levitra.htm"]levitra online[/url] http://www.bowlinginlubbock.com/Levitra.htm levitra online <a href="http://www.bowlinginlubbock.com/Xanax.htm">xanax</a> [url="http://www.bowlinginlubbock.com/Xanax.htm"]xanax[/url] http://www.bowlinginlubbock.com/Xanax.htm xanax
<a href="http://www.bmbvideo.com/acomplia.html">order acomplia</a> [url="http://www.bmbvideo.com/acomplia.html"]order acomplia[/url] http://www.bmbvideo.com/acomplia.html order acomplia <a href="http://www.bowlinginlubbock.com/Levitra.htm">levitra online</a> [url="http://www.bowlinginlubbock.com/Levitra.htm"]levitra online[/url] http://www.bowlinginlubbock.com/Levitra.htm levitra online <a href="http://www.bowlinginlubbock.com/Xanax.htm">xanax</a> [url="http://www.bowlinginlubbock.com/Xanax.htm"]xanax[/url] http://www.bowlinginlubbock.com/Xanax.htm xanax
Postad 09.12.09 - 13:10
arialnormalw
<a href="http://www.bowlinginlubbock.com/Valium.htm">valium</a> [url="http://www.bowlinginlubbock.com/Valium.htm"]valium[/url] http://www.bowlinginlubbock.com/Valium.htm valium <a href="http://www.bmbvideo.com/levitra.html">levitra online</a> [url="http://www.bmbvideo.com/levitra.html"]levitra online[/url] http://www.bmbvideo.com/levitra.html levitra online <a href="http://www.bmbvideo.com/cialis.html">cialis online</a> [url="http://www.bmbvideo.com/cialis.html"]cialis online[/url] http://www.bmbvideo.com/cialis.html cialis online
<a href="http://www.bowlinginlubbock.com/Valium.htm">valium</a> [url="http://www.bowlinginlubbock.com/Valium.htm"]valium[/url] http://www.bowlinginlubbock.com/Valium.htm valium <a href="http://www.bmbvideo.com/levitra.html">levitra online</a> [url="http://www.bmbvideo.com/levitra.html"]levitra online[/url] http://www.bmbvideo.com/levitra.html levitra online <a href="http://www.bmbvideo.com/cialis.html">cialis online</a> [url="http://www.bmbvideo.com/cialis.html"]cialis online[/url] http://www.bmbvideo.com/cialis.html cialis online
Postad 09.12.09 - 11:56
Lenvxjik
<a href="http://www.chrisgiddensrmt.com/levitra.html">levitra</a> [url="http://www.chrisgiddensrmt.com/levitra.html"]levitra[/url] http://www.chrisgiddensrmt.com/levitra.html vfvbl <a href="http://www.captainsquartersusvi.com/propecia.htm">propecia</a> [url="http://www.captainsquartersusvi.com/propecia.htm"]propecia[/url] http://www.captainsquartersusvi.com/propecia.htm jwbc
<a href="http://www.chrisgiddensrmt.com/levitra.html">levitra</a> [url="http://www.chrisgiddensrmt.com/levitra.html"]levitra[/url] http://www.chrisgiddensrmt.com/levitra.html vfvbl <a href="http://www.captainsquartersusvi.com/propecia.htm">propecia</a> [url="http://www.captainsquartersusvi.com/propecia.htm"]propecia[/url] http://www.captainsquartersusvi.com/propecia.htm jwbc
Postad 05.11.09 - 11:30
Abarca
<a href="http://www.chrisgiddensrmt.com/ambien.html">ambien</a> [url="http://www.chrisgiddensrmt.com/ambien.html"]ambien[/url] http://www.chrisgiddensrmt.com/ambien.html =(( <a href="http://www.captainsquartersusvi.com/accutane.htm">accutane</a> [url="http://www.captainsquartersusvi.com/accutane.htm"]accutane[/url] http://www.captainsquartersusvi.com/accutane.htm 739788
<a href="http://www.chrisgiddensrmt.com/ambien.html">ambien</a> [url="http://www.chrisgiddensrmt.com/ambien.html"]ambien[/url] http://www.chrisgiddensrmt.com/ambien.html =(( <a href="http://www.captainsquartersusvi.com/accutane.htm">accutane</a> [url="http://www.captainsquartersusvi.com/accutane.htm"]accutane[/url] http://www.captainsquartersusvi.com/accutane.htm 739788
Postad 05.11.09 - 04:00
babylees
<a href="http://www.chrisgiddensrmt.com/levitra.html">levitra</a> [url="http://www.chrisgiddensrmt.com/levitra.html"]levitra[/url] http://www.chrisgiddensrmt.com/levitra.html dvqui <a href="http://www.captainsquartersusvi.com/accutane.htm">buy accutane</a> [url="http://www.captainsquartersusvi.com/accutane.htm"]buy accutane[/url] http://www.captainsquartersusvi.com/accutane.htm 756
<a href="http://www.chrisgiddensrmt.com/levitra.html">levitra</a> [url="http://www.chrisgiddensrmt.com/levitra.html"]levitra[/url] http://www.chrisgiddensrmt.com/levitra.html dvqui <a href="http://www.captainsquartersusvi.com/accutane.htm">buy accutane</a> [url="http://www.captainsquartersusvi.com/accutane.htm"]buy accutane[/url] http://www.captainsquartersusvi.com/accutane.htm 756
Postad 05.11.09 - 02:38
Tony
Ser bra ut, lyftardojjor gör himla mkt och sen ett podie som man kan släppa vikten på så slipper man hålla i på vägen ner. =)
Ser bra ut, lyftardojjor gör himla mkt och sen ett podie som man kan släppa vikten på så slipper man hålla i på vägen ner. =)
Postad 07.05.09 - 19:53
-
Lucas
Efter gårdagens 2-0 vinst mot Tyresö FF. så är vi klara för final i St:eriks cupen. Kom ner och heja fram oss inför vårt sista framträdande för den här tä -
Christian
För drygt en vecka sedan snubblade jag av en slump in på denna diet med det minst sagt inbjudande namnet och bestämde mig för att prova. Diete -
Tony
Sådär ja.. Har kommit hem efter några dagars behandling på en jätte fin golfbana i södertälje. Behandlat riktiga golf stjärnor. ( jag har ingen koll på