Att välja hälsa
Hälsa, ett av de viktigaste, om inte det viktigaste valet i livet. Utan hälsa så har man inga valmöjligheter, med andra ord inget liv.
I skrivande stund fick jag ett samtal utav en av mina kolleger, han berättade sorgset att hans gamla bandytränare dött utav hjärtinfarkt, bara 40 år ung. Ödets ironi var att han var en engagerad föreningsmänniska som ägnade stora delar av sin fritid till att aktivera de unga i närområdet. Han var en man som i sitt yrkesliv även tog viktiga beslut. I ivern att aktivera andra samt att ta viktiga beslut för dem i sin närhet, glömde han med största sannolikhet och tråkigt nog att ta det viktigaste beslutet, nämligen besluten kring hans egen hälsa.

Lite rädd och tagen av stunden frågade jag min kollega hur det kom sig att han drabbats, och så ung. Vidare frågade jag också om han var överviktig? Min kollega svarade: ”han hade inte någon större kalaskula än vad många andra i hans ålder har”. Han berättade dock andra omständigheter som fick mig ganska snabbt att inse att han levt ett liv i obalans.

Jag tillägnar därför detta inlägg till ”innebandy tränaren” och alla andra som är på jakt efter en bättre hälsa.

Det finns genvägar, men...
JO, det finns genvägar. I några fall måste man ta till extrema åtgärder, vid exempelvis sjukdomstillstånd som gör att livet står på spel (T.ex. Fetma, hjärt och kärlsjukdommar samt diabetes) det var så GI-index togs fram, men i de flesta fall så leder de oftast till misslyckanden som i sin tur startar igång en dominoeffekt utav misslyckanden.

I dagens media kablas det ut mängder utav olika dieter som utlovar mirakel, och visst tappar du några kilon till en början men frågan är om de är hållbara eller om de är anpassade för dig, din målbild samt dina förutsättningar?

Passar det här mig?
Efter flera år i branschen som personlig tränare så har jag stött på människor som hoppar på den ena dieten efter den andra i jakten på viktminskning och en ”bättre” hälsa utan att nå önskat resultat.
Hur kan det komma sig är det många som frågar sig?
Ja, svaren är många, men det du bör fråga dig är om det passar dig och dina förutsättningar samt om du kan tänka dig leva under de omständigheterna resten av livet.

Sunt förnuft
Det är inte svårare än sunt förnuft.
När målbilden endast handlar om en viktminskning eller viktökning så är det inte svårare än att räkna kalorier. Antingen skall du få i dig mer än vad du gör av med eller så skall du få i dig mindre än vad du gör av mig, ren & skär samt för de flesta enkel matematik.

Att vara aktiv eller inte, det är frågan?
Under den här rubriken finns det mycket att ta ställning till.
Om vi börjar med viktökning som i de flesta fall berör killar så kan man välja att öka i muskler eller i fett. Vill man öka i fett så är det inte svårare än att äta och se till att man får i sig mer kalorier än vad man gör av med. Desto mindre aktivitet desto mer hamnar på pluskontot.
Vill man däremot öka sin vikt i muskelmassa så bör man träna och överbelasta muskulaturen. Detta kräver dock en del energi vilket gör att man måste öka sitt totala kaloriintag.
Om vi nu fortsätter med viktminskning så har du även här en del alternativ att ta i beaktning.
Du kan även här välja att vara inaktiv och bara ta hänsyn till kosten. Här gäller det bara att du får ett underskott av kalorier med andra ord skall du få minus på den totala kaloriomsättningen. Denna form går oftast under namnet ”diet” eller att banta.
Att banta eller dieta innebär att man måste göra avkall på väldigt många livsmedel eftersom de gör att ens totala kaloribehov överskrids och därmed uteblir underskottet.

Ett annat alternativ för viktminskning är att välja att vara aktiv och på så sätt nå ett underskott.
Rör man på sig ökar ens kaloriförbrukning, dessutom ökar man sin basala omsättning i och med att man får en bättre utvecklad muskelmassa som kräver en större energiförbrukning.
Väljer man att ha ett aktivt liv behöver man inte göra avkall på livsmedel i samma utsträckning och en större valfrihet görs möjlig.

Min rekommendation som Personlig tränare.
I bägge fallen oavsett viktökning eller viktminskning så rekommenderar jag det aktiva valet.
I bägge fallen är det ur ett hälsoperspektiv bättre att vara aktiv, man uppnår en bättre hälsa.

När det gäller endast viktminskning så rekommenderar jag även här det aktiva valet. Skälen är många och nedan ger jag några skäl till varför man bör välja det aktiva livet.

- Bättre Hälsa
- Bättre hållning
- Bättre livskvalitet
- Större valfrihet när det gäller kosthållningen
- Chansen till att man fullföljer uppsatt målbild ökar.
- Bättre humör

Detta är bara ett axplock av de fördelar som finns om man väljer det aktiva valet.

Men…
Oavsett vilken väg man väljer i jakten på viktminskning så handlar det hela om en livsstilsförändring och ett liv i balans. Frågan är bara vilken som är mest hållbar samt vilken som ger en bättre hälsa.
Jag väljer den aktiva eftersom jag känner att den ger mig större utrymme för en varierad kost vilket passar mig som person. Denna livsstil anser jag vara mest hållbar eftersom den inte är extrem, dessutom ger den mig möjligheten att äta och dricka vad jag vill under balanserade förutsättningar. Det kallar jag ett liv i balans med mycket livskvalitet!

Vet du inte hur du skall gå till väga så kan en personlig tränare i många fall hjälpa dig med både kost och träning. I många fall en mycket bra investering och kanske ett av de bästa besluten eftersom det rör din hälsa.

formatvorlage3
<a href="http://www.phentermine-hcl.org/">phentermine pills</a> [url="http://www.phentermine-hcl.org/"]phentermine pills[/url] http://www.phentermine-hcl.org/ phentermine pills %O

csmith
<a href="http://www.withcialis.com/">cialis</a> [url="http://www.withcialis.com/"]cialis[/url] http://www.withcialis.com/ qyqrb

zqobas
g2ENHY <a href="http://iidbvesnvtdh.com/">iidbvesnvtdh</a>, [url=http://kmfcirkpsrun.com/]kmfcirkpsrun[/url], [link=http://qrzlpoktxbxe.com/]qrzlpoktxbxe[/link], http://pwabbemzwhlq.com/

headline1
<a href="http://www.hellzyea.com/car-rental">car rental</a> [url="http://www.hellzyea.com/car-rental"]car rental[/url] http://www.hellzyea.com/car-rental =-[[

fontklein1
<a href="http://www.bmbvideo.com/propecia.html">buy propecia</a> [url="http://www.bmbvideo.com/propecia.html"]buy propecia[/url] http://www.bmbvideo.com/propecia.html buy propecia <a href="http://www.bowlinginlubbock.com/Acomplia.htm">acomplia</a> [url="http://www.bowlinginlubbock.com/Acomplia.htm"]acomplia[/url] http://www.bowlinginlubbock.com/Acomplia.htm acomplia <a href="http://www.bowlinginlubbock.com/Valium.htm">buy valium</a> [url="http://www.bowlinginlubbock.com/Valium.htm"]buy valium[/url] http://www.bowlinginlubbock.com/Valium.htm buy valium