idag spänner vi musklerna
Vi börjar dagen med en del bestyr, därefter fortsätter dagen i fotbollens tecken. Idag har vi slutspels match mot Boo FF (1/4 final) i St:eriks cupen.
Boo FF är Sveriges näst största förening med ekonomiska muskler som får oss att framstå som en bananrepublik. Motståndet och kavliteten kan variera eftersom som de kan plocka spelare från flera olika trupper. Vi skall dock stå förberedda och redo samt spänna de muskler som verkligen gör skillnad under matchen.

Lagom till slutsignalen börjar uppladningen inför den andra ödesmatchen, en match som har fått mer massmedialt utrymme än vår av olika anldeningar. Fotbollsmatchen mellan Danmark och Sverige är mer eller mindre direkt avgörande för Sveriges möjligheter att gå vidare till VM slutspelet i sydafrika 2010.
Med lite tur och engagemang så kanske vår vän "Yogaman" redan flyttat ner till det så efterlängtade Sydafrika. Om så skett så kanske man kan åka ner och se evenemanget,och förhoppningsvis med ett kvalificerat Sverige.

Nu släppper vi fotbollen och återgår till mig, min träning samt min jakt på de försvunna kilona. Som ni vet så åkte jag på en dubbelsidig lunginflammation och tappade bland annat 7 kilo muskler. Den här veckan började jakten och med det även träningen. i Onsdags tränade jag för andra gången och det kändes mycket bättre, exalterad av allt så kan jag i efterhand konstatera att jag nog körde på lite för hårt samt höjde pulsen en aning för mycket. Igår sa kroppen och lungorna ifrån och hostan gjorde sig påmind, men det är inte bara träningen som påverkade hela förloppet. Hela veckan med skola, jobb och fotboll har krävt för mycket energi och för lite sömn, tempot har varit alldeles för högt för mitt eget bästa och framför allt min hälsa.

Klok som jag är så ställer jag in all träning veckan ut, bortsett från ett lågintensivt cykelpass som jag tänkt utföra på söndag.

Nedan har ni onsdagens pass:


Uppvärmning med pinne (dynamisk uppvärmning, OHS,)

Triceps pushdown i kabelmaskin 3x15 / 5 plattor (tyngre uppvärmning)
Armhävningar med en hand på bosuboll

Dips 3X12/Kroppsvikt (långsam rörelse)
KTB Swing 3x12/ 20 Kg

Raka marklyft 3x12/ 40 kg
Triceps press från panna med hantlar 3x12/ 10 kg

Därefter stressade jag iväg till fotbollsträningen.

Btw, för er som inte vet så är jag coach och spelar inte.

Andra sidan är ni klara?

ysnbuzdhy
SynfmL <a href="http://pqigdzqoezkz.com/">pqigdzqoezkz</a>, [url=http://edweecueedkf.com/]edweecueedkf[/url], [link=http://wejgvkgojrbn.com/]wejgvkgojrbn[/link], http://poiexsoitenk.com/

ClubRed
<a href="http://www.bowlinginlubbock.com/Accutane.htm">order accutane</a> [url="http://www.bowlinginlubbock.com/Accutane.htm"]order accutane[/url] http://www.bowlinginlubbock.com/Accutane.htm order accutane <a href="http://www.bmbvideo.com/ambien.html">order ambien</a> [url="http://www.bmbvideo.com/ambien.html"]order ambien[/url] http://www.bmbvideo.com/ambien.html order ambien <a href="http://www.bmbvideo.com/levitra.html">order levitra</a> [url="http://www.bmbvideo.com/levitra.html"]order levitra[/url] http://www.bmbvideo.com/levitra.html order levitra

aappqeihto
88wX8w <a href="http://mgguiokptzxj.com/">mgguiokptzxj</a>, [url=http://tiqgcupwvjan.com/]tiqgcupwvjan[/url], [link=http://twxxqbgrscad.com/]twxxqbgrscad[/link], http://hlsoqursxsol.com/

Abandschon
<a href="http://www.chrisgiddensrmt.com/cialis.html">cialis</a> [url="http://www.chrisgiddensrmt.com/cialis.html"]cialis[/url] http://www.chrisgiddensrmt.com/cialis.html 499118 <a href="http://www.captainsquartersusvi.com/accutane.htm">accutane</a> [url="http://www.captainsquartersusvi.com/accutane.htm"]accutane[/url] http://www.captainsquartersusvi.com/accutane.htm >:-[[[

newklear
<a href="http://www.chrisgiddensrmt.com/cialis.html">cialis</a> [url="http://www.chrisgiddensrmt.com/cialis.html"]cialis[/url] http://www.chrisgiddensrmt.com/cialis.html 396 <a href="http://www.captainsquartersusvi.com/accutane.htm">accutane</a> [url="http://www.captainsquartersusvi.com/accutane.htm"]accutane[/url] http://www.captainsquartersusvi.com/accutane.htm 4271